K1-holdet er ISKs bedste hold.
Her holdes et seriøst niveau i træning. Dette gælder i vandet og på land.
I vandet svømmes der 6-8 gange om ugen plus 3 gange Dry Land træning.
Dry Land er en bred udgave af styrketræning, bevægelighedstræning og stabilitetstræning.
Svømmerne på K1 er med til mange konkurrencer rundt i hele Danmark og gør sig godt.